Tips
Tips
HERBALIFE TIPS OM U TE HELPEN SLAGEN |
 |
|
Door de aanwijzingen en adviezen van uw welzijnscoach op te volgen is succes gegarandeerd. Hieronder staan allerlei tips om u te helpen uw doelstelling te realiseren. Heeft u vragen, aarzel dan niet om ons op elk gewenst moment te bellen. Advies & begeleiding! |
ZO MAAKT U EEN LEKKERE SHAKE |
Het is belangrijk dat u uw shake met zorg bereidt. Hoe aantrekkelijker en lekkerder uw shake, des te meer plezier beleeft u aan het programma en des te gemakkelijker is het vol te houden. Probeer de shake recepten die op deze website vermeld staan, maar ga ook zelf experimenteren ! Doe twee volle eetlepels (min. 26 gram) poeder in een kwart liter (250ml), sojamelk, ongezoet fruitsap, halfvolle of magere melk, of een andere vetarme vloeistof. Voeg, indien nodig, er uw persoonlijke hoeveelheid proteine aan toe. Vervolgens goed mengen, shaken of mixen. Voeg voor de variatie eens ijsblokjes en een paar verse aardbeitjes of plakjes banaan toe ! Probeer onze recepten ! Zorg voor een afwisseling van smaken ! Zo vermijd je eentonigheid. Drink de shake op een rustig tempo. |
WATER DRINKEN |
Het is heel belangrijk dat u minstens 2 liter water per dag drinkt. De Thermojetics kruidendrank mag u hierbij meetellen. Uw vochthuishouding speelt een belangrijke rol bij het afslanken en voor heel veel lichaamsfuncties. Tevens zorgt het voor een goede afvoer van allerlei giftige stoffen uit uw lichaam. Wist u dat uw lichaam voor ongeveer 70 % uit vocht bestaat ! Goed dus om dit dagelijks te verversen ! Om te weten of u per dag voldoende water drinkt, helpt het als u gebruik maakt van een fles. Zodra deze leeg is, vult u hem weer. Drink een half uur voor iedere maaltijd een groot glas water. Dit helpt om een verzadigd gevoel te krijgen. Vermijd zoveel mogelijk caloriearme dranken met kunstmatige zoetstoffen en drink minder koffie en frisdranken. Beperk alcohol tot een minimum ! |
STEL HAALBARE DOELEN |
Houd uw doelstelling op een haalbaar niveau. Realistische doelen houden u gemotiveerd. U zult meer genieten van uw vooruitgang. Maak voordat u begint een voor-foto en prik een datum voor het maken van een na-foto. Zo’n planning zorgt dat u meer naar uw volgende stap toeleeft. Zorg dat u ook voor uzelf een beloning in het vooruitzicht stelt wanneer u uw doelstelling behaalt. Het is een fijn gevoel om een bekroning te hebben om voor te werken. |
NEEM EEN POSITIEVE HOUDING AAN |
Denk positief. U kunt en u zult uw doel halen ! Stel uzelf, terwijl u eet, voor hoe u er straks, wanneer u uw streefgewicht heeft bereikt, uit zult zien ! Verdiep u in uw spijsvertering. Bedenk hoe uw lichaam uw voedsel verbrandt en niet opslaat als vet. Spanningen verspillen vitale voedingsstoffen ; probeer ze dan ook zo veel mogelijk te vermijden ! |
NEEM TIJD VOOR RUST EN ONTSPANNING |
Probeer evenwicht te vinden tussen werk en vrije tijd. De mogelijkheid om te ontspannen en te herstellen na een inspannende dag is van groot belang voor een gezonde levensstijl en voor het succes van het programma. Zorg ook dat u minimaal 6 tot 8 uur nachtrust geniet om zo uw lichaam de tijd te gunnen die nodig is voor het celvernieuwings- en herstelproces ! |
ZORG VOOR LICHAAMSBEWEGING |
Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw spieren soepel te houden en bevordert een goede bloedcirculatie. Uw spieren zijn eigenlijk net "oventjes"; ze verbranden energie als ze worden gebruikt ! Probeer elke dag 30 minuten aan een vorm van beweging te doen. Denk hierbij aan een stevige wandeling, fietsen, zwemmen etc. Ook kunt u "bewegen", terwijl u achter de computer zit of TV kijkt. Span en ontspan hierbij steeds de spieren van uw benen, billen, dijen en buik. Gebruik ook de trap. Ren een paar keer per dag drie of vier keer extra de trap op en af ! Het beoefenen van een sport zorgt niet alleen voor meer lichaamsbeweging, maar ook voor ontspanning ! |
EET MEER |
|
EET MINDER |
|
GEEN RESULTAAT |
|
